FORTALECIMIENTO DEL VASTO INTERNO

El cuadriceps sobre todo el vasto interno es muy importante para la alineación de la rotula sobre la rodilla, para ello es muy importante su fortalecimiento para no sufrir dealineaciones de la rotula que a la larga dan problemas de condropatia rotuliana.

 

 

 

 

 

 

 

Para fortalecerlo podemos realizar una serie de ejercicios en casa muy sencillos.

1. Sentadillas: Las realizaremos sin llegar a bajar los 90º y sin llegar a subir hasta los 180º con la punta de los dedos hacia externo.

2. Extension de rodilla sentado: Las realizaremos con los dedos del pie hacia fuera.

Fortalecimiento del vasto interno

Podremos hacer las extensiones con o sin peso, sin llegar a la maxima extensión y bajando lentamente la pierna.

 

 

 

 

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